Vitamín E

Vitamín E je především silným antioxidantem. Pomáhá odbourávat škodliviny z těla (zvyšuje detoxikační schopnost jater), ovlivňuje tvorbu červených krvinek a pomáhá při obnově a růstu tkání. Snižuje výskyt infarktu a mrtvice. Vitamín E také blahodárně působí na nervovou soustavu, na sexuální výkonnost, omlazuje pleť a vlasy.

Příznaky nedostatku vitamínu E v těle:

Nedostatek tohoto vitamínu se může projevit jako zkrácením doby přežívání červených krvinek, což vede k anémii. Proto je důežité dbát na jeho doplnění zvláště u novorozenců. Mezi příčiny může patřit porucha funkce vaječníků a varlat. 

#ShowMore#

Nadbytek vitamínu E:

Dlouhodobé užívání vysokých dávek zhoršuje vstřebávání vitamínu K a tím ke snížení krevní srážlivosti. Při opravdu velkém předávkování se může dostavit nevolnost, průjem či zvracení, slabost. Jinak je tento vitamín téměř netoxický.

Kde vitamín E najdeme:

Je obsažen v bohatém množství v oleji z pšeničných klíčků, dalších rostlinných olejích (olivový), v oříšcích - mandle, kešu, lískové ořechy, buráky. Doplnit ho lze i konzumací semínek (slunečnicových, sezamových), sóji, máku, másla, ale i mrkve, hrášku, špenátu či rajčat. Popřípadě v některém měnším množství masa.