Vitamín B

Nejprodávanější

Triphala BIO 180 kapslí
 
259 Kč / balení
Triphala BIO prášek 100g
 
129 Kč / balení
LIPOSOMÁLNÍ MULTIVITAMÍN 30 kapslí Naturlabs
499 Kč –15 %
Původně: 499 Kč  (–15 %)
424 Kč / ks
Chaga
 
289 Kč / balení
Moringa BIO 180 kapslí Zdravý den
 
259 Kč / balení
Maca BIO prášek 200g Zdravý den
 
189 Kč / balení
Kokosový olej BIO Fair Trade - Purity Vision
199 Kč –20 %
Původně: 199 Kč  (–20 %)
159 Kč / ks
51 položek celkem
Chaga BIO prášek 100 g Zdravý den
BIO KVALITA 100% PŘÍRODNÍ
250 Kč / balení
14520
CHIA SEMÍNKA BIO Vitalvibe
BIO KVALITA
149 Kč –20 %
119 Kč / ks
6401
Nahoru
Další produkty

B vitaminů je celkem osm a každý z nich má specifický přínos pro lidský organismus. Protože jsou jejich účinky vzájemně provázané, doporučuje se jejich podávání společně. Dále tuto skupinu budeme nazývat B-komplex. Je velice důležitý pro správné fungování metabolismunervové soustavy a je velice důležitý i pro pokožku a sliznice. 

#ShowMore#

Pojďme se podívat na jednotlivý vitamín:

Vitamín B1 (thiamin) - Působí příznivě na nervový systém a proti únavě. Je velmi důležitý pro růst, vývoj a funkci buněk. Jeho potřeba stoupá při námaze a stresu. Podílí se na energetickém metabolizmu.

Vitamín B2 (riboflavin, ovoflavin, laktoflavin, vitamin G) vitamin B2 je důležitý pro dobrý stav kůže, očí, funkce srdce i dalších orgánů. Také se podílí na metabolizmu a přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Udržuje normální stav pokožky, sliznice, červených krvinek a zraku. Jelikož se tento vitamín vyskytuje především v živočišných produktech, vegetariáni a vegani by proto měli věnovat pozornost tomu, aby si zajistili dostatečný příjem tohoto vitamínu (ořeších, kakau, případně v tabletách jako doplněk stravy).

Vitamín B3 (niacin, nikotinamid, vitamin PP) Niacin je nutný pro uvolňování energie z potravy. Kyselina nikotinová může být používána ke snižování hladiny cholesterolu v krviVe velkých dávkách niacin rozšiřuje cévy, může být proto použit i při léčbě vysokého krevního tlaku. Stejně tak jako předešlé vitamíny skupiny B má podíl na metabolizmu, snížení únavy a vyčerpání, dobrého stavu pokožky a sliznice.

Vitamín B5 (kyselina pantothenová) Zlepšuje kvalitu kůže, vlasů i nehtůKyselina pantothenová přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání i normální mentální činnosti.

Vitamín B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxol, pyridoxamin) - Přispívá k regulaci hormonální aktivity a podílí se na metabolizmu aminokyselin. Snižuje míru únavy a vyčerpání a přispívá k funkci imunitního systému.

Vitamín B7 (biotin, vitamin H) - V lidském organizmu se podílí na metabolizmu, ale má vliv také na vlasy, sliznice a pokožku. Někdy bývá nazýván i jako vitamin H - z německého výrazu pro kůži (haut). Biotin je vhodné přijímat spolu s dalšími vitamíny skupiny B, se kterými se dobře doplňuje, například při jejich vstřebávání. 

Vitamín B9 (kyselina listová, folacin, folát) Kvůli horší vstřebatelnosti kyseliny listové z potravin je doporučováno užívání kyseliny listové ve formě doplňků stravy. A to zejména v době těhotenství, nejlépe ještě několik týdnů před ním, protože se dává do souvislosti s vývojem plodu. Zatímco vstřebatelnost kyseliny listové z potravin je zhruba 50 % a vařením se skoro všechna zničí, v doplňcích stravy se vstřebatelnost blíží 100 %

Vitamín B12 (kobalamin) - Je obsažen pouze v živočišných potravinách. Na jeho příjem ve formě doplňků by tak měli dbát zejména vegani, u nichž lze dostatek vitaminu B12 těžko zajistit jiným způsobem. Vitamín B12 se podílí na procesu dělení buněk, přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, podílí se na funkci imunitního systému i nervové soustavy nebo tvorbě červených krvinek.

Příznaky nedostatku vitamínů B v těle:

Nedostatky se mohou objevit tam, kde se ukazují symptony typu nechutenství, nedostatku soustředění, únava, pocity brnění, svalové křeče a anemiePozději se příznaky stupňují, objevují se deprese, podrážděnost či různé záněty. Jiné běžné příznaky nedostatku vitamínu B se projevují na kůži, nehtech a na vlasech jako vyrážky nebo drobné praskliny na kůži. 

Kde vitamíny B najdeme?

Mezi nejspolehlivější doplňování všech vitamínů B patří doplňky stravy B-komplex. Budete mít jistotu, že vám žádný nechybí. Doplňky stravy by měli brát obzvláště vegani a vegetariáni, protože spoustu vitamínů se nachází pouze v živočišné stravě. Dále je velice důležitý pro chudokrevnost.
Níže se podíváme, kde přesně jaký vitamín můžeme najít.

B1Bohatým zdrojem jsou neloupané obiloviny, maso, pivovarské kvasnice, med a ořechy

B2Dobrým zdrojem vitamínu B2 jsou kvasnice. Dále je obsažen i v mléce, ve vejcích, ve vepřovém a hovězím masu, v rybách, v tvarohu, v kakau a v ořeších.

B3 - Se vyskytuje v mnoha potravinách rostlinného i živočišného původu. Dobrými zdroji niacinu jsou pivovarské kvasnice, játra, tuňák, krůtí maso, semena slunečnice, fazole a hrách. Je přítomen v mléce, vejcích, listové zelenině, brokolici i mrkvi.

B5 - V mnoha potravinách rostlinného i živočišného původu, především v mase, celozrnném pečivu a luštěninách.

B6 - Dobrým zdrojem vitamínu B6 jsou játra, vepřové maso, makrely, vejce, droždí, banány, brambory, zelí, špenát, kapusta, zelenina, avokádo, mrkev, ořechy, obiloviny a celozrnný chléb. 

B7 - Nachází se v mase, vaječném žloutku, semínkách a oříškách, avokádu.

B9 - Jak už název napovídá (kyselina listová), nachází se především v listové zelenině. V kvasnicích, zeleném hrášku a čočce ji také najdete.

B12 - Ve vejcích, sýru, ryb, měkkýšů, červeném mase.

Ceníme si darů přírody
Ceníme si darů přírody
Nabízíme pouze pečlivě vybrané přírodní produkty.
Jsme hrdí Češi
Jsme hrdí Češi
Podporujeme české výrobce a dodavatele
Dárek
Dárek
Ke každé objednávce nad 1 500 Kč si můžete vybrat dárek.
Recyklujeme
Recyklujeme
Balíčky balíme do již použitých materiálů.
Rychlé doručení
Rychlé doručení
Objednávky přijaté do 13:30 odesíláme tentýž den.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení